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Importance de la Sophrologie
La sophrologie est de plus en plus reconnue pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique. En tant qu’outil de gestion du stress, elle permet d’améliorer la concentration, de réduire l’anxiété et d’augmenter la résilience face aux défis quotidiens. De nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la sophrologie peut réduire le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
Guide Étape par Étape
Déroulement de l’Atelier
Introduction à la sophrologie
Origines : Explication des origines et des principes de base de la sophrologie.
Bénéfices : Présentation des avantages pour la santé mentale et physique.
Objectifs de l’atelier : Définir ce que les participants peuvent attendre de cette session.
Techniques de Base
Respiration contrôlée : Exercices pour apprendre à maîtriser la respiration.
Relaxation musculaire : Techniques pour détendre les groupes musculai
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